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抗击疫情大家在行动之增强免疫力篇
发布者:      发布时间:2020-04-03      725次浏览

如何增强免疫力?

①保证健康的饮食,包含全面、多样的营养元素,包括维生素和矿物质等。

②保证适当的运动,可以促进血液循环,加快新陈代谢;但过度的运动反而会因疲劳而降低免疫力。

③保证充足的睡眠,研究表明长期睡眠不足会使免疫力下降。

④保证调畅的情绪,不良情绪不但会降低免疫力,还会影响大家的饮食和睡眠。

⑤保持良好的生活习惯,戒烟、减少饮酒。



哪些维生素可以提高免疫力?


1.维生素A

  维生素A是非常重要的营养,具有促进生长、繁殖,维持视觉正常功能的作用,而且维生素A对人体免疫力有着很大的影响,当体内缺乏维生素A时,会导致呼吸道黏膜纤毛机能降低,黏液分泌量减少,并影响淋巴细胞转移到肠道,影响正常的免疫功能。而适量的补充维生素A,参与促进抗体的合成,促进淋巴细胞的转化,可以增强身体免疫功能。

2.维生素C

  维生素C是人体必需的营养素之一,具有抗氧化、参与合成胶原蛋白等多种功能。而且维生素C也是人体免疫系统必需的维生素,维生素C可以促进母淋巴细胞的生成,提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭能力,并且可以提高白细胞的吞噬能力,从而可以提高机体的免疫能力。

3.维生素E

  维生素E是一种强抗氧化剂,能够抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用,保护细胞免受自由基的伤害,防止机体的运动能力下降。维生素E还具有维持正常免疫力的功能,特别是对保护T淋巴细胞有重要的功能,适量的补充维生素E,可以提高身体的抗感染能力。

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